For at genopbygge din mentale modstandskraft mod det konstante flow af negative nyheder er det mest effektivt at indføre bevidste digitale pauser. En af de mest effektive metoder er at fastsætte specifikke tidspunkter på dagen, hvor du tjekker nyhederne, i stedet for at lade notifikationer afbryde dig hele tiden. Ved kun at opsøge information i faste intervaller, som for eksempel morgen og aften, undgår du den konstante tilstand af alarmberedskab, som uafbrudt nyhedsopdatering kan skabe.
En anden vigtig vane er at kuratere dit digitale miljø ved at fjerne apps eller afmelde nyhedsbreve, der primært fokuserer på katastrofehistorier eller sensationel journalistik. Det handler om at skabe en balance, hvor du også opsøger positive eller neutrale emner, der kan give mental restitution. Du kan også eksperimentere med at fjerne nyhedsappens notifikationer helt, så du selv tager kontrollen over, hvornår du modtager information. Ved at skifte fra passivt forbrug til aktiv styring af dit informationsindtag, genvinder du følelsen af kontrol over dit eget mentale velbefindende og styrker din evne til at håndtere de udfordringer, der præger den nuværende verdenssituation.
