At støtte en partner med Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) kræver en balance mellem empati og sunde grænser. En af de mest effektive strategier er at bruge eksplicit kommunikation. Da RSD ofte udløser intense følelser ved selv små tegn på afvisning, kan du med fordel varsle ændringer i toneleje eller kropssprog. Ved at sige: Jeg er lidt træt lige nu og har brug for ro, i stedet for blot at trække mig, forebygger du unødige misforståelser.
Det er også vigtigt at skelne mellem at anerkende følelsen og at validere dens objektivitet. Du kan validere din partners oplevelse ved at sige: Jeg kan se, at du har det svært lige nu, uden at du behøver at give dem ret i, at du rent faktisk er vred eller afvisende. Dette mindsker behovet for, at du skal gå i forsvarsposition.
For at undgå følelsesmæssig udmattelse skal du opretholde dine egne grænser. Du er ikke din partners terapeut. Sørg for at have egne interesser og sociale netværk, så din identitet ikke kun er knyttet til at dæmpe din partners følelsesmæssige storme. Ved at passe på dig selv, bliver du også en mere stabil støtte for din partner i det lange løb.
