Det anbefalede daglige vandindtag varierer afhængigt af alder, aktivitetsniveau og generelt helbredstilstand. For voksne i Danmark anbefales det normalt at drikke omkring 1,5 til 2 liter vand om dagen for at opretholde en god hydrering.
For en familie på fire personer betyder dette typisk et samlet dagligt forbrug på mellem 6 og 8 liter rent vand. Det er vigtigt at huske, at børn har andre behov end voksne. Små børn kræver mindre mængder, mens teenagere kan have brug for mere vand end deres forældre under fysisk aktivitet.
Det anbefalede indtag inkluderer også væske fra mad og drikkevarer som te eller kaffe. Det er dog vigtigt at prioritere rent vand som den primære kilde til hydrering. Ved ekstrem varme eller intens træning bør man øge indtaget betydeligt for at kompensere for det tabte væskeindhold gennem sved.
