Ja, personer med ADHD har ofte brug for andre tilgange end traditionel mindfulness, da klassisk meditation med lukkede øjne og stilhed kan føre til tankemylder eller overstimulering. For en ADHD-hjerne kan forsøget på at sidde stille paradoksalt nok øge stressniveauet frem for at mindske det.
En effektiv metode er såkaldt aktiv mindfulness. Dette indebærer at integrere opmærksomhed i fysiske bevægelser, såsom en gåtur, strækøvelser eller endda en simpel manuel opgave. Ved at give hjernen en let, sensorisk beskæftigelse kan man skabe et anker, der holder fokus uden at skabe den rastløshed, som total stilhed ofte medfører.
Desuden kan sensorisk regulering være nøglen. Det kan være brug af tyngdepuder, støjreducerende hovedtelefoner eller fidget-toys, som hjælper med at regulere nervesystemet. Målet er ikke at tvinge tankerne til at være stille, men at skabe trygge rammer, hvor nervesystemet kan finde tilbage til en tilstand af ro uden at blive overbelastet af stimuli.
