Det blå lys fra dine skærme og moderne LED-pærer narrer din hjerne. Når lyset rammer øjnene om aftenen, tror din krop, at det stadig er dag. Det stopper produktionen af melatonin, som er det hormon, der fortæller din krop, at den skal sove. Resultatet er typisk en overfladisk søvn, hvor du aldrig når de dybe, genopbyggende faser.
Hvis du lever med denne konstante lysforurening, rykker din indre rytme sig. Det kan skabe et misforhold mellem dit biologiske ur og de sociale krav, du har i hverdagen. På lang sigt ser vi tendenser til, at uregelmæssig søvn hænger sammen med både metaboliske problemer og et svækket immunforsvar. Kroppen fungerer bedst, når den ved, hvornår den skal være i gang, og hvornår den skal reparere sig selv.
Du kan gøre noget aktivt for at modvirke det. Brug lysdæmpere eller skift til varmere lyskilder i hjemmet efter solnedgang. Ved at dæmpe det blå lys om aftenen hjælper du din melatoninforsyning tilbage på rette spor. Det handler ikke om at fjerne al teknologi, men om at give din krop de nødvendige pauser fra det skarpe lys.
