For at styrke den eksekutive kontrol og øge aktiviteten i præfrontal cortex kan man benytte forskellige neuroplasticitetsbaserede metoder. Da hjernen er formbar, kan målrettet træning ændre de neurale forbindelser, der styrer vores fokus, beslutningstagning og impulskontrol.
En effektiv metode er kognitiv træning. Dette indebærer opgaver, der specifikt udfordrer arbejdshukommelsen og evnen til at skifte mellem opgaver. Ved systematisk at øge sværhedsgraden tvinger man hjernen til at optimere de neurale baner i den præfrontale cortex.
Mindfulness og meditation er andre anerkendte værktøjer. Studier viser, at regelmæssig meditation kan øge hjernens tæthed i de områder, der er ansvarlige for selvregulering. Dette hjælper med at modvirke de uhensigtsmæssige effekter af rutinepræget lavaktivitet.
Fysisk træning spiller også en vigtig rolle. Aerob træning øger produktionen af BDNF, som er et protein, der støtter overlevelsen af neuroner og fremmer dannelsen af nye synapser. En kombination af mental træning og fysisk aktivitet anses generelt for at være den mest effektive vej til at styrke hjernens evne til kompleks styring og kontrol.
